Не стоит эти продукты употреблять много

Особенно после пандемии возрос спрос на продукты, укрепляющие иммунную систему. Тем не менее, могут быть трюки, которые мы не знаем в некоторых продуктах, которые известны и потребляются как здоровые. Вот те продукты, которые претендуют на то, чтобы быть здоровыми, но не так полезны для вашего здоровья, как считается…

Молоко
Потребление слишком большого количества молока и молочных продуктов не так полезно для нашего здоровья, как кажется! Хотя молоко содержит всасываемый кальций и витамин D, когда вы потребляете слишком много, вы можете съесть больше калорий в день, чем должны. Поэтому подумайте о своей текущей диете и решите, сколько молока будет потребляться соответственно. Имейте в виду, что есть и другие источники витамина D, белка и кальция, которые могут помочь вам обогатить свой рацион, не получая калорий из молока.

Цельнозерновой хлеб
Нарезанный белый хлеб содержит до 3 граммов сахара на ломтик, но еще больше сахара можно использовать для маскировки горечи муки при приготовлении хлеба из цельной пшеницы. Конечно, не стоит полностью исключать хлеб из своего рациона, но полезно обнаружить места, где делают качественный хлеб из цельной пшеницы.

Выращенный лосось
Лосось является отличным источником полезных жиров и омега-3. Но выращенный лосось также может содержать химические вещества, которые вредят здоровью человека! Хотя во многих странах рыбные хозяйства подвергаются контролю за кормами и пестицидами, на фермах было введено больше производства из-за растущих требований, что создало благоприятную среду для морских вшей. Для борьбы со вшами рыбоводам пришлось увеличить использование химикатов. Конечно, не отказывайтесь от употребления лосося, но обязательно проверьте происхождение продукта, который вы покупаете.

Фруктовые соки
Пищевая промышленность уже давно предлагает соки и смузи в качестве здоровой альтернативы фруктам. Тем не менее, эти варианты не являются более здоровыми с точки зрения витаминов или дачи энергии. Если вам нравится пить сок, вы также можете сделать его самостоятельно дома, но имейте в виду, что этот вариант обычно содержит намного больше сахара, чем употребление фруктов!

Тунец
Не рекомендуется детям в возрасте до 10 лет и беременным женщинам не употреблять тунца. Причина этого предупреждения была связана с высоким уровнем ртути, токсичного металла в тунце, который может вызвать нервные, пищеварительные или иммунные заболевания. По этой причине будьте осторожны, чтобы потреблять его ограниченным образом и убедитесь, что тунец, который вы едите, является естественным.

Гранола
В зависимости от рецепта используемая гранола может быть очень вредной для здоровья из-за высокой дозы сахара, который она содержит. Часто в гранолу добавляют и сухофрукты, что еще больше повышает содержание сахара. Даже если гранола сама по себе не вредна, высокие дозы сахара могут угрожать вашему здоровью. Мед, используемый торговыми марками, часто может содержать скрытые подсластители или даже высокий уровень кукурузного сиропа. Поэтому сделайте свою собственную гранолу в домашних условиях. Если вы предпочитаете покупать его на рынке, тщательно проверьте содержимое.

Безкалорийные газированные напитки с пониженным содержанием сахара
Когда безкалорийные напитки с пониженным содержанием сахара потребляются слишком много, фосфат в них может повредить минеральный баланс в костях. В будущем это может даже создать порочный круг, в котором вы чувствуете усталость, и вы можете захотеть потреблять больше этих напитков, чтобы позже проснуться. Вместо этого пейте воду! Чашка кофе или чашка чая без сахара также является хорошей альтернативой. Если вы жаждете чего-то сладкого, выбирайте фрукты.

Оливковое масло
Оливковое масло, пожалуй, один из самых здоровых жиров, которые вы можете потреблять. Но многие люди часто забывают, что, когда речь идет об оливковом масле, большинство из этих преимуществ исходит от оливкового масла первого отжима. Поэтому потребление оливкового масла более 3 столовых ложек в день имеет различный вред для организма.

Чрезмерное потребление оливкового масла может вызвать закупорку сосудов. Опять же, чрезмерное потребление оливкового масла может привести к нарушению жирового баланса в организме. Длительное нанесение оливкового масла на кожу может вызвать раздражение. Его следует применять, оставляя регулярные, но периодические промежутки.

С другой стороны, необходимо покупать и использовать только чистое оливковое масло, а не любое оливковое масло, доступное на рынке.